SI, y cubre los siguientes objetivos:
- Empezar a correr desde cero
- Ayudar a runners estancad@s y desmotivad@s
- Pulverizar el crono y disfrutar corriendo
- Preparar 10k, 21k y 42k con garantías
- Mejorar tu salud a través del running
SI, De hecho al ser online tendrás más seguimiento y control por mi parte que si solamente te viera en persona 1 o 2 días a la semana pues quedará todo reflejado y programado al detalle en la app de nuestro club digital de running, mediante la mensajería del mismo tendremos un feedback constante desde el apartado soporte.
Si nunca corriste, este debería ser el principal motivo para empezar un entrenamiento guiado y debidamente planificado:
Siempre tendrás claro el camino a seguir, evitarás posibles lesiones y tu implicación y compromiso conmigo te harán mejorar.
Dentro del club dispones del programa inicia running para personas que arrancan desde cero.
Si tienes un objetivo claro, quieres mejorar tus resultados, una buena programación y seguimiento continuo, mi entrenamiento es para ti.
Eso no lo podemos saber aún. Al igual que no sabes si te va a gustar un restaurante si no lo pruebas, una película hasta que no la ves o una canción si no la escuchas, lo que si te puedo asegurar es que haré todo lo posible por que así sea, que disfrutes del entrenamiento y consigas tus resultados.
No hay permanencia, puedes darte de baja en cualquier momento.
Hay un apartado dentro del club en el que te explico como hacerlo tú, pero es fácil, simplemente cancelando la suscripción pulsando un botón.
También puedes avisarme con al menos 24 horas de antelación antes de que empiece la siguiente mensualidad (Más que nada para que me de tiempo a tramitar la baja).
Como entrenador, seré el principal responsable de tu rendimiento siempre y cuando el entrenamiento se haga tal cual está diseñado, por lo tanto, te aseguro que soy el más ganas tiene de que consigas tus objetivos, disfrutes con el entrenamiento y sobre todo, de que este funcione.
Para un entrenador no hay mayor satisfacción que ver como una persona consigue sus resultados, logros y metas gracias a tu trabajo.
Si, es justo lo que necesitas si te gusta correr y valoras tu salud a a medio y largo plazo.
No es necesario aunque para ciertas cosas si conveniente. Pero si que necesitas algo de material para poder entrenar en casa adecuadamente.
Este es el material que como mínimo tienes que tener para sacar el máximo partido a los entrenamientos:
. comba
. bandas elásticas (distintas tensiones)
. correa de entrenamiento en suspensión (tipo TRX)
. mancuernas (x2) con pesos fijos o intercambiables desde los 5 a los 25kg (mínimo)
. colchoneta
MUY RECOMENDABLE pero no obligatorio:
. kettlebells (muy recomendadas)
. barra con pesos intercambiables
. sliders
. fitball
. sandbag
- Yo te asesoraré con la compra de material si lo necesitas
El trabajo de fuerza es ESENCIAL en una planificación para corredores, lo tengo muy estudiado y muy probado.
Si trabajo así es porque que funciona, tanto para aumentar el rendimiento como para disminuir las lesiones.
No solo no perderás resistencia sino que ganarás resistencia muscular y aeróbica, aumentará tu capacidad de recuperación y estarás más preparad@ para posteriores entrenamientos y competiciones, está claro que como todo necesita una adaptación, las primeras etapas no son fáciles, sobre todo si nunca has realizado un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico, pero te aseguro que merece la pena.
Todos trabajamos, tenemos que atender a la familia, nos enfermamos y es normal que de vez en cuando perdamos algún entrenamiento, forma parte del proceso; Pero si tras un pequeño parón tienes dudas sobre qué entrenamiento hacer o cómo empezar… para eso tienes un entrenador 😉 pregunta lo que necesites.
Para eso estoy y para eso contratas a un entrenador, para que te lo explique todo hasta que lo entiendas.
Si tienes dudas sobre como se hace un entrenamiento, no entiendes algo de lo que se ha programado, o simplemente necesitas hablar sobre tus sensaciones tras un entrenamiento, estoy a tu disposición.
Disponemos en el club un apartado de SOPORTE para aclarar cualquier tema que surja.
También estaré si me necesitas 1 día a la semana en directo para solventar dudas sobre los ejercicios y entrenamiento.
En cada sesión de fuerza o técnica adjunto vídeos demostrativos de los ejercicios que hay que hacer, y si tienes dudas de si los estás haciendo bien o mal, es bueno que te grabes y me envíes un enlace, así podré verte y corregirte, es mi trabajo y me gusta.
NO, pero no te haría falta a no ser que tengas necesidades muy especiales, pero….
SI, es mejor que la mayoría de los entrenamientos “personalizados” que existen para corredores amateur que te puedas encontrar.
SI, las intensidades de entrenamiento (de carrera y fuerza) son adaptadas a tu condición física, por lo tanto, se personalizan.
SI, la comunicación conmigo, tu entrenador, es prácticamente personalizada a través del apartado SOPORTE del club y mediante 1 sesión semana en directo para que me preguntes lo que necesites.
Es un programa grupal que cubre todas las necesidades de un/a runner amateur, TODAS. De hecho si lo cumples al pie de la letra, pronto estarás viendo resultados y mejorando claramente lo que estés entrenando actualmente, sea lo que sea que estés haciendo.
No obstante, si lo que deseas es un entrenamiento 100% personalizado también lo tengo a tu disposición 😉
Depende de lo que puedas y quieras implicarte.
Lo que yo recomiendo a la semana para un runner medio son: 3 días de carrera, 2-3 días de fuerza.
Para la planificación de maratón es recomendable sacar unos 3-4 días de carrera 2 de fuerza.
A partir de ahí, te ayudo a buscar la mejor opción en función de tu tiempo libre y disponibilidad diaria/semanal.
Pero una cosa es clara: Cuantos más días entrenes y te aproximes al entrenamiento que planifico, más vas a mejorar.
Pero ojo que yo no hago magia: Si no puedes dedicarle a TU SALUD al menos 4 días a la semana (2 de carrera, 2 de fuerza), unos 40-60′ al día, no voy a poder ayudarte.
Ya, ahora mismo si quieres.
Una vez compras la mensualidad, accedes a la app. del club y rellenas un cuestionario que me sirve para conocer tu punto de partida.
Hecho esto, puedes presentarte en el chat “👋🏽recién llegados”.
Ahora, ve al apartado “Club🏃🏽♀️” y podrás empezar a entrenar en función de tus objetivos, es muy intuitivo.
No obstante, yo me pondré en contacto contigo lo antes posible (máx. 24h) para ayudarte en tus inicios y adaptar el entrenamiento a tu calendario.
NO, no puedo hacer eso.
Por que no depende de mí, yo pongo lo que está en mi mano, las herramientas.
Pero esto depende de tu implicación, de tu compromiso, de que hagas bien las cosas y de que te esfuerces.
